经期第二天，方婉秀躺在床上，抱着猫咪暖水袋，脸sEb昨天好些。龚煜承起床後，照例帮她准备了热水和早餐，吃饭时，他突然说：「之前的训练得调整了。」婉秀一愣，抬tou看他，「什麽训练？」他放下筷子，低声dao：「之前每天在家用tiaodan练凯格尔运动，加qiang你的控制力，效果不错。现在开始加点新内容——姿势、T能和拉伸。」

婉秀咬着汤匙，小声嘀咕：「还要练啊？我经期呢。」他笑着m0m0她的tou，「经期不影响这些，正好让你安分点，别再嚷着吃冰、烦我。」她瞪他一yan，却没力气反驳。他从cH0U屉里拿chu一张训练表，推到她面前，「趁我去公司训练新人，你在家照着zuo。」

训练表分三bu分。第一bu分是姿势训练，以M字tui为主，分为跪姿、坐姿、躺姿，每zhong姿势都要「展现全bu的自己」。他低声解释：「跪姿是跪着分tui，坐姿是靠墙坐直，躺姿是仰面抬tui，每个保持一分钟，练稳定X。」婉秀脸颊微红，小声说：「这也太羞了……」他挑眉，「羞什麽？在家没人看。」

第二bu分是T能训练。他说：「你经常被用完後tuiruan、手酸，T能得加qiang。」训练包括平板支撑练he心、shen蹲练tuibu、侧抬tui练T0NgbU和侧腰，每天三组，每组30秒到一分钟。婉秀看着表，哼了一声，「这是要累Si我啊。」他笑着回：「练好了，下次不会站不起来。」

第三bu分是拉伸训练，为了让姿势更ju观赏X，包括一字ma、鸽式和婴儿式。他指着表说：「一字ma练柔韧X，鸽式开髋，婴儿式放松，每天拉伸15分钟。」婉秀撇嘴，「我连站都费劲，还一字ma？」他凑近她，低声dao：「慢慢来，经期结束我检查成果。」

吃完早餐，煜承换好衣服去公司，留下婉秀一个人在家。她看着训练表，叹了口气，经期的疲惫让她没力气再闹着吃冰或烦他。她换上轻便的运动服，开始照表练习。跪姿M字tui时，她咬牙撑着，镜子里的自己让她羞得闭yan；平板支撑30秒，手臂就开始抖；拉伸到鸽式时，腰酸得哼哼。她边练边嘀咕：「这家伙，故意整我……」

煜承在公司忙着带新人，偶尔打开手机监控，看她练得笨拙又认真的样子，嘴角忍不住上扬。他心想：经期老实了不少，训练结束又有新玩法。几天过去，婉秀的经期渐渐结束，虽然还是喊累，但tuiruan的次数少了，拉伸时也能勉qiang撑到一字ma的边缘。

经期最後一天，煜承回家，婉秀正躺在瑜伽垫上zuo婴儿式，见他进门，哼了一声，「你这训练太狠了。」他脱下外tao，坐到她shen边，低声说：「狠？那我检查一下。」他让她zuo了几个M字tui姿势，她红着脸照zuo，姿势b之前稳了不少。他满意地点tou，手指抚过她颈上的项链，「不错，下一lun活动可以开始了。」

婉秀瞪他，「又来？」他笑着拉她起来，吻她的额tou，「当然，你练好了，我得好好用。」她哼了一声，靠在他怀里，心里却有点期待。训练的疲惫散去，两人洗完澡窝进被窝，jinjin抱着入睡，新一lun的挑战彷佛已在空气中悄悄酝酿。